První běh workshopu byl plně obsazen již během 48 hodin. V případě zájmu o přihlášení se na workshop mě neváhejte kontaktovat.

• Kdy: 15. 5. 2026 16:00–17:30 
• Kde: Masarykova 633, Ústí nad Labem 
• Cena: 700 Kč 
• Maximální kapacita je pouze 6 osob – pracuji v malém bezpečném prostoru, aby byl prostor pro každého
• Přihlásit se na workshop můžete na tel. čísle 777 341 584, emailu kbt.tomasova@gmail.com nebo pomocí kontaktního formuláře

Workshop „Klid v hlavě“ je pro všechny, kdo se cítí pod dlouhodobým stresem, mají sklony k úzkosti, často přemýšlejí „hlavou na plné obrátky“ nebo jsou přetížení v práci či ve studiu. Společně se zaměříme na to, jak zklidnit mysl, lépe zvládat náročné situace a nebýt tolik vláčeni vlastními myšlenkami a obavami. Workshop nemá nahradit individuální psychoterapii. Má sloužit jako praktická ukázka technik a principů KBT a účastníci workshopu se mají naučit pracovat se svými myšlenkami a regulovat své emoce pro pocit větší psychické pohody.

Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) je praktický přístup, který pomáhá rozpoznat a měnit myšlenkové a behaviorální vzorce, jež nás zbytečně stresují. Mindfulness (všímavost) je trénink pozornosti k přítomnému okamžiku – učí nás všímat si toho, co se děje v těle a v hlavě, bez hodnocení a s větší laskavostí k sobě.

Hlavním cílem workshopu je naučit vás konkrétní, jednoduché techniky KBT a mindfulness, které můžete hned používat v každodenním životě – v práci, ve škole i doma. Odnesete si praktickou „výbavu“ pro větší klid v hlavě, lepší spánek a vyšší odolnost vůči stresu. Budete mít možnost, vyzkoušet si na vlastní kůži terapeutické techniky i praktické relaxační techniky.

Co si z workshopu odnesete?

• Jednoduchý postup, jak pracovat s přetěžujícími myšlenkami a katastrofickými scénáři.
• Krátká mindfulness cvičení (1–5 minut), která zvládnete v kanceláři i doma.
• Techniky pro zklidnění před spánkem a důležitými situacemi (zkouška, prezentace, porada).

Jak workshop probíhá

• Délka: 90 minut
• Forma: prezenčně v klidném prostoru terapeutovny
• Velikost skupiny: maximálně 6 účastníků pro bezpečnou a přehlednou atmosféru
• Styl práce: kombinace srozumitelné teorie, praktických cvičení a řízené diskuse

Pro koho je workshop nejvhodnější?

• Jste na hraně vyhoření, dlouhodobě unavení a hlava se nezastaví ani večer.
• Čeká vás náročné zkouškové období, státnice nebo důležité profesní zkoušky.
• Pracujete s lidmi (pomáhající profese, HR, učitelé, manažeři) a nosíte si jejich příběhy domů.
• Často přemýšlíte, co všechno musíte, a těžko vypínáte vnitřního kritika.
• Chcete konkrétní, ověřené techniky KBT a mindfulness místo obecných rad "nestresuj se".